各位老师、同学们：早上好

我是来自高一八班的沈默。本周开始我们学校大多数年级都将进行期中考试。大考之前不仅需要有效的复习方法，也需要良好的复习心态。心理状态的正常与否对参加考试的同学来说至关重要。心态方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来；相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。下面我简要说一下考前心态的调整方法：

在考前一周：考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。

在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题：

1、注意自己的饮食，

考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试。

2、不剧烈运动

不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律。

3、要认真检查考试用品

仔细检查考试时所使用的文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象。

4、放松心情

如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己。

5、规律作息

严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。

上面是对考前心态调整的几点建议，希望能够对同学们产生些许帮助。最后，祝大家以良好的心态应对考试，在期中考试中考出理想的成绩。谢谢！