敬爱的老师们,亲爱的同学们：

大家早上好！我是初二六班的王艺扬。

今天我国旗下讲话的内容是《期末考试，你准备好了吗？》

辛苦的耕耘，终于迎来了收获的季节。也许，我们心有忐忑，还有着隐约的兴奋与期待。我们的忐忑源自父母热切地期望，源自老师的谆谆教诲，源自关乎我们面子的毁或誉。适度的压力也许是我们前进的动力，而过度的压力则会成为我们不必要的负担。那么，我们该如何调整心态呢？

首先，信任自己，也许我们不是最优秀的，甚至，比起太多有光环的学生，我们显得有些黯淡。但是，不要放弃相信自己，无名的小花不也在默默地绽放吗？你一定有你的价值和光芒。多给予自己一些鼓励：“我一定能发挥好。”“我已经很努力了，所以，不必自责。”“也许我还会排名靠后，但那又有什么关系了，重要的是，我比昨天的我更好。”

其次，适度地放弃一些理想和愿望。欲速则不达，有时候在考前选择放弃一些美好的愿景是可取的，自我期待太高或者幻想自己一举成功，可能会让自己力不从心。“四季的花，没有一种是四季常开的。”所以，失败总是难免。不必渴望自己每次都会成功，让自己有一颗迎接失败的心吧！当我们为失败做好准备的时候，成功往往会不期而至。

最后，学会放松自己，当我们感觉心慌、食欲不振、紧张不安、胸闷气短的时候，可能是焦虑的表现。克服焦虑的办法有：1、区分有用的焦虑和无用的焦虑，把有用的焦虑变成我可以做点什么的清单；2、当感觉到焦虑的时候，不需要尝试着去消除，花点时间和焦虑待在一起，重复焦虑的语言和画面，焦虑反而会降低；3、深吸一口气时，停4秒钟，然后慢慢吐气，并且对自己说：“平静下来”。尽量感受缓慢呼吸。

除了调整心态以外，科学有效的复习也非常重要。任何一门学科，基础知识都是最具生命力的，重视基础，才可能用有限的定理、公式去应对变化无穷的能力测试；重复性的错误不要再犯，复习的过程就是纠错的过程。了解自己的错误是什么？哪些知识点没有理解？记住：不能被同一块石头绊倒两次；不犯低级错误，有时候，粗心比无知更为有害，让细心成为一种习惯吧。

全面、长远的看待一些问题，期末考试只是我们无数次考试中的一次而已，尽力而为，问心无愧即可，做真实的自己，你会赢得对自己的尊重。

拿破仑说：“不经历艰难的征服，即使胜利，也不光荣。”去奋斗、去努力、去创造吧，永远不要放弃。《老人与海》中有一句话：“一个人可以被毁灭，却不能被打败。”无论怎样的不如意，都要有一份热情，永远相信远方，永远相信梦想。雪莱有一句诗“假如冬天已经来了，春天还会远吗？”常常这样去想，生活中就会有很多的春天。

我的讲话完毕，谢谢大家！